Диетолог Поляков: в жару лучше всего утоляет жажду прохладная минералка

Лето — время, когда вопрос утоления жажды становится особенно актуальным. Врач-диетолог, эндокринолог Антон Поляков поделился рекомендациями, как сделать этот процесс максимально эффективным и приятным. Его советы опубликованы на сайте aif.ru.

По словам специалиста, в жару не стоит полагаться на сладкие газировки или пакетированные соки, которые часто только усиливают желание пить. Лучший способ справиться с жаждой — обычная вода, но с определенными нюансами.

Какую воду выбрать в жару

Антон Поляков подчеркивает: чтобы утолить жажду, нужно пить воду. Однако не всякая вода одинаково полезна. «Лучше выбирать прохладную, минеральную или газированную — такая утоляет жажду несколько лучше», — поясняет он. Минеральная вода не только восполняет потерю жидкости, но и насыщает организм важными микроэлементами, которые мы теряем с потом.

Отдельно врач выделил воду, обогащенную молекулами водорода. Такая вода, по его словам, «хорошо заходит» в жару и обладает антиоксидантным статусом, помогая организму бороться с окислительным стрессом, который усиливается в летний зной.

Дополнительные советы для утоления жажды

Если пить простую воду надоедает, диетолог рекомендует разнообразить вкус напитка. «Чтобы пить воду было приятнее, можно добавлять в нее немного лимона или имбиря — за счет кислинки и остроты жажда утоляется лучше», — говорит Поляков. Такой натуральный лимонад не содержит сахара и делает процесс питья более комфортным.

Также в жаркие дни врач советует обратить внимание на компоты из ягод и фруктов, но только без добавления сахара. Такие напитки содержат витамины и микроэлементы, которые поддерживают организм в условиях повышенного потоотделения.

При этом Поляков делает важное замечание: вода должна быть хорошего качества, желательно не из-под крана. Это связано с тем, что водопроводная вода может содержать примеси, которые не приносят пользы организму, особенно при регулярном употреблении в больших объемах.

Таким образом, в летний зной стоит отдавать предпочтение прохладной минеральной воде (с газом или без), а также экспериментам с добавками вроде лимона или имбиря. Главное — помнить о качестве воды и избегать сахаросодержащих напитков, которые лишь усугубляют чувство жажды.