Назван первый симптом нехватки воды в организме

Нутрициолог Coral Club Марина Мальцова в беседе с «Лентой.ру» назвала первый признак обезвоживания, который многие ошибочно списывают на недосып или стресс. По словам специалистки, на нехватку жидкости указывает не чувство жажды, а беспричинная головная боль.

Мальцова пояснила, что вода участвует практически во всех процессах организма: поддерживает объем крови, участвует в терморегуляции, переносе питательных веществ и выведении продуктов обмена. При недостаточном поступлении жидкости организм адаптируется к изменившимся условиям, и одним из проявлений может стать головная боль.

При дефиците жидкости меняется водно-электролитный баланс, а при более выраженном обезвоживании снижается объем циркулирующей крови. Из-за этого организму сложнее поддерживать привычные условия для эффективной работы всех систем, поэтому неприятные ощущения могут возникать не только после жары или тренировки, но и в обычной повседневной жизни.

При этом нутрициолог подчеркнула, что головная боль сама по себе не является однозначным доказательством нехватки воды — это неспецифический симптом, который может быть вызван множеством причин.

Ранее диетолог Пабло Охеда назвал худший для здоровья продукт в супермаркетах — энергетические напитки.