Как рассчитать идеальный вес: формула «рост минус 100» от диетолога Минздрава

МОСКВА, 14 мая — РИА Новости. Рассчитать свой идеальный вес можно по формуле «рост минус 100», сообщил академик РАН, главный внештатный специалист-диетолог Минздрава России Виктор Тутельян. «Самый простой способ рассчитать свой нормальный вес — это отнять от роста 100. Допустим, при росте 173 сантиметров можно весить 73 килограмма», — пояснил эксперт.

Когда вес зависит не только от еды

Тутельян отметил, что существуют заболевания, которые приводят к ожирению вне зависимости от питания. В таких случаях проблема кроется не в рационе, а в нарушении обмена веществ или других патологиях. Однако у здоровых людей масса тела напрямую связана с рационом и энергетической ценностью потребляемых продуктов.

Специалист подчеркнул, что для поддержания нормального веса необходимо следить за балансом калорий: количество получаемой энергии должно соответствовать её расходу. Избыток калорий, особенно при низкой физической активности, неизбежно ведёт к набору лишних килограммов.

Прогноз: треть россиян под угрозой ожирения

Ранее член-корреспондент РАН, профессор Первого МГМУ имени Сеченова Валентин Фадеев предупредил, что если россияне не изменят свой образ жизни, то через десять лет более трети населения будет страдать ожирением. Этот прогноз основывается на текущих тенденциях роста избыточного веса в стране.

По словам Фадеева, ключевыми факторами, влияющими на эпидемию ожирения, являются малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание и недостаток осознанного отношения к своему здоровью. Он призвал граждан пересмотреть привычки, чтобы избежать серьёзных последствий для здоровья.

Врачи напоминают: формула «рост минус 100» — лишь ориентир. Для точной оценки массы тела рекомендуется учитывать также тип телосложения, процент жира и мышечной массы. Однако данный метод остаётся одним из самых доступных для быстрой самопроверки.