Психиатр: короткие регулярные отпуска лучше снимают стресс, чем один длинный

ВЛАДИВОСТОК, 8 июн. Регулярные короткие отпуска помогают эффективнее справляться с рабочим стрессом, чем один длинный отдых раз в год. Об этом РИА Новости рассказал врач-психиатр, доцент, заведующий отделением клинической психологии и психотерапии Медицинского комплекса Дальневосточного федерального университета Александр Сергиевич.

Золотое правило — не игнорировать отпуск

По словам специалиста, первое и главное правило — ни в коем случае не отказываться от отпуска. Некоторые трудоголики опасаются, что без них работа остановится или сломается, однако, как подчеркивает врач, работа никуда не денется, а вот ресурсы организма без отдыха могут истощиться.

Сергиевич отмечает: в отпусках важна не длительность, а регулярность. Существуют публикации, подтверждающие, что короткие, но частые отпуска дают более устойчивый положительный эффект, чем один продолжительный отдых в год. Чем меньше паузы между отпусками, тем лучше для организма.

Два выходных — критический минимум

Регулярные небольшие отпуска помогают нейтрализовать эмоциональную нагрузку, особенно если начинает развиваться выгорание. В итоге человеку становится легче справляться с ежедневными стрессами. Это позитивно влияет и на психоэмоциональное состояние, и на физическое здоровье.

Особое внимание врач уделяет работникам, у которых менее двух выходных в неделю. Согласно ряду публикаций, два выходных — это тот критический минимум, который необходим человеку для восстановления. При этом важно и качество отпуска: он должен быть полноценным, без рабочих звонков и переживаний.

Сергиевич также обратился к руководителям: дергать работника в отпуске можно только в исключительных случаях. То же касается и контактов подчиненных с начальником, находящимся на отдыхе. В этот период лучше избавить руководителя от информационной нагрузки и по возможности решать проблемы самостоятельно.

Таким образом, чтобы сохранить продуктивность и эмоциональное здоровье, стоит планировать отпуск с умом: чаще, но короче, и обязательно выключаться из рабочих процессов хотя бы на два выходных дня в неделю.