Исцеление за игровым столом: психотерапевт о неожиданной пользе настольных игр

Пандемия, информационные перегрузки, постоянный стресс — все это заставляет нас искать доступные способы восстановления душевного равновесия. И, как оказалось, один из них может лежать на полке с настольными играми. По словам психотерапевта Евгения Кульгавчука, такие игры давно зарекомендовали себя как вспомогательный метод в работе с тревожными расстройствами и семейными проблемами.

Игра как лекарство от тревоги

Кульгавчук признается, что часто назначает настольные игры в качестве инструмента мягкой психокоррекции — особенно в семейной терапии и при работе с тревожными расстройствами. Игры создают безопасное "детское" пространство, где есть понятные правила и отсутствует реальная угроза. Это позволяет снизить мышечное напряжение, нормализовать дыхание и пульс — что особенно полезно для людей, склонных к паническим атакам и гипервентиляции.

С точки зрения психосоматики, продолжает врач, игровой процесс задействует те же механизмы релаксации, что и медитация. Участник концентрируется на задаче, отвлекается от тревожных мыслей и получает удовольствие от общения. В результате снижается уровень кортизола — гормона стресса.

Неожиданная связь с холестерином и весом

Может показаться удивительным, но настольные игры, по мнению Кульгавчука, могут помочь и в борьбе с лишним весом. Прямой связи с холестерином нет, поясняет врач, но есть косвенная: хронический стресс люди часто "заедают" простыми углеводами и жирами. Когда пациент начинает регулярно получать удовольствие от настолок, у него падает тяга к нездоровой еде как к антидепрессанту.

Настольные игры хорошо зарекомендовали себя как вспомогательный инструмент в программах снижения веса. Врачи при проведении таких программ обращают внимание не только на поведенческие привычки пациента, но и на его психоэмоциональное состояние. И если удается снять тревогу через игру, то и диета соблюдается легче.

Таким образом, простой вечер за «Монополией» или «Эрудитом» может стать шагом не только к хорошему настроению, но и к здоровому образу жизни.