Какие привычки ускоряют старение: новые рекомендации Минздрава

Согласно новому документу, к факторам риска преждевременного старения отнесено курение — как обычных сигарет (одна и более в день), так и электронных (один и более раз в неделю). Также в перечень включены избыточная масса тела и ожирение. Эти состояния давно известны как триггеры многих хронических болезней, однако теперь они официально признаны катализаторами старения на уровне государственных рекомендаций.

Питание и физическая активность

Отдельное внимание в документе уделено нерациональному питанию. К факторам риска отнесено потребление менее 400 граммов овощей и фруктов в день, а также превышение нормы соли — более пяти граммов. Кроме того, опасным признан низкий уровень физической активности: менее 30 минут ходьбы или физических упражнений в день.

Эксперты подчеркивают, что комбинация этих факторов значительно повышает риск раннего старения и сопутствующих заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии, диабет и некоторые виды рака.

Алкоголь и скрининг

Завершает перечень риск пагубного потребления алкоголя. Для его оценки рекомендован опросник AUDIT-C. Если результат у женщины или мужчины составляет три-четыре балла и более, такие пациенты относятся к уязвимой группе. Медикам рекомендовано проводить скрининг и предлагать профилактические меры.

Методические рекомендации предназначены для центров здоровья и центров медицины здорового долголетия. Они помогут врачам выявлять пациентов с высоким риском преждевременного старения и своевременно корректировать образ жизни.

Внедрение таких стандартов — важный шаг к персонализированной профилактике. По мнению специалистов, осознанное отношение к перечисленным факторам может замедлить процессы старения и улучшить качество жизни миллионов россиян.