Нормы экранного времени для детей: сколько можно сидеть в телефоне без вреда для зрения

Дети всё раньше знакомятся с гаджетами, и родители часто не знают, какой лимит экранного времени безопасен. Офтальмолог Елена Оноприенко сообщила РИА Новости чёткие цифры по возрастным группам, опираясь на нормы ВОЗ.

Нормы для разных возрастов

Для самых маленьких, от 0 до 3 лет, врачи рекомендуют полностью исключить использование любых устройств с экраном. В этом возрасте зрительная система только формируется, и лишняя нагрузка может привести к проблемам в будущем.

Детям 3–5 лет можно смотреть в экран не более 30–60 минут в день. Это время лучше разбивать на короткие сессии и обязательно под присмотром взрослых.

Школьникам 6–12 лет допустимо проводить с телефоном до 1–1,5 часов в сутки. При этом важно следить за осанкой и освещением, чтобы минимизировать нагрузку на глаза.

Подросткам 13–18 лет разрешено до 2–3 часов экранного времени в день. Однако врач подчеркнула, что эти цифры — верхняя граница, и лучше стремиться к меньшему.

Почему это важно

Чрезмерное использование гаджетов в детском возрасте может привести к развитию близорукости, синдрому сухого глаза и другим нарушениям зрения. Соблюдение рекомендованных лимитов помогает сохранить здоровье глаз на долгие годы.

Родителям стоит не только контролировать время, но и предлагать детям альтернативные занятия: прогулки на свежем воздухе, настольные игры, чтение книг. Специалисты напоминают, что экранное время должно быть осмысленным и не заменять полноценное общение и физическую активность.