Правильная осанка улучшает настроение: как поза влияет на эмоции и решения

Когда мы сидим за рабочим столом или дома на диване, мы редко задумываемся о том, какое положение принимает наше тело. Между тем, как показало новое исследование канадских психологов, осанка может незаметно влиять на наше эмоциональное состояние, уровень тревоги и даже на принимаемые решения.

Эксперимент с осанкой

Ученые из Университета Макгилла (Канада) провели эксперимент с участием около 200 добровольцев. Они хотели выяснить, как поза влияет на настроение и когнитивные функции, избегая ошибок прошлых исследований, где испытуемым прямо приказывали садиться определенным образом. В таких случаях люди подсознательно старались оправдать ожидания ученых, что искажало результаты.

Чтобы исключить этот эффект, исследователи пошли на хитрость: они сообщили участникам, что тестируют новое приложение, а на самом деле манипулировали их позой с помощью рабочей среды. Одной группе планшет поставили на высокую подставку, вынуждая сидеть прямо, а другой — положили на низкую столешницу, из-за чего люди непроизвольно ссутулились. Угол наклона шеи контролировался по видео, чтобы убедиться, что участники действительно приняли нужную позу.

Влияние на эмоции и решения

После этого добровольцы прошли компьютерный тест на склонность к риску: им нужно было надувать виртуальный шар ради наград, но с риском потерять все, если он лопнет. Оказалось, что участники с прямой осанкой действовали смелее, набирали больше баллов и принимали более эффективные, взвешенные решения, а не действовали импульсивно.

Кроме того, по завершении задания они значительно чаще сообщали об ощущении гордости и общем позитивном настрое. Примечательно, что большинство участников даже не догадывались, что их поза была изменена искусственно: об этом свидетельствовали опросы после эксперимента.

Исследователи также зафиксировали физиологические изменения: при переходе из ссутуленной позы в более открытую и прямую в течение нескольких минут снижались частота сердечных сокращений и кожная проводимость — показатель, связанный с уровнем стресса и возбуждения.

Практические выводы

Хотя эксперимент проводился в лабораторных условиях и его результаты не стоит преувеличивать — за один день осанка вряд ли кардинально изменит жизнь — они заставляют задуматься о том, как мы организуем свое рабочее пространство. Грамотная настройка высоты столов, мониторов и кресел потенциально может улучшить эмоциональное состояние и продуктивность сотрудников без их сознательных усилий.

Результаты исследования опубликованы в научном журнале British Journal of Psychology. Теперь, когда мы знаем, что поза влияет на настроение и решения, возможно, стоит чаще вспоминать о правильной осанке — не только ради здоровья спины, но и ради хорошего расположения духа.