Трекеры сна: польза или риск развития ортосомнии?

По данным Роскачества, почти половина россиян сегодня пользуются гаджетами для контроля здоровья. Самыми популярными стали умные часы, фитнес-браслеты и трекеры сна. Но насколько безопасно такое увлечение?

Что такое ортосомния и почему она возникает?

Специалисты Роскачества рассказали, что чрезмерное увлечение трекерами может привести к ортосомнии — навязчивому стремлению достичь «идеального» сна. Человек просыпается и первым делом проверяет оценку в приложении. Если гаджет написал «Отлично», он чувствует себя бодрым. Если же показалось, что глубокого сна было «мало», пользователь начинает тревожиться и искать проблемы со здоровьем.

По статистике, около 17% пользователей трекеров сна испытывают симптомы ортосомнии. Это немалая доля, если учесть масштаб распространения подобных устройств.

Как работают трекеры и почему им не стоит доверять на 100%?

Роскачество объясняет, что смарт-часы и фитнес-браслеты не считывают мозговые волны и не являются медицинскими энцефалографами. Они фиксируют двигательную активность: если человек почти не шевелится, алгоритмы делают вывод, что он спит. Также пульсометр отслеживает частоту сердечных сокращений, и на основе этих данных строятся графики фаз сна.

Такие оценки могут быть неточными и создавать ложное впечатление о качестве сна. Поэтому эксперты подчёркивают: эти устройства не стоит рассматривать как медицинское оборудование.

Тем не менее, умные часы и браслеты могут приносить пользу: помогают наладить режим дня, увеличить физическую активность и лучше понять свой организм. Ключевая ценность современных устройств, по мнению Роскачества, не в мгновенной оценке качества сна, а в анализе долгосрочных тенденций. Регулярное отслеживание данных — раз в неделю или месяц — позволяет выявить истинные привычки человека.

Таким образом, гаджеты стоит воспринимать как полезного помощника, а не как строгого судью. Главное — не впадать в зависимость от цифр и помнить о возможных рисках.