Хронический недосып назван фактором старения и болезней сердца и мозга

Долгое время, по словам эксперта, сон считался чем-то второстепенным — им жертвовали ради работы, развлечений и домашних дел. Однако накопленные научные данные заставили пересмотреть это отношение. Оказалось, что хронический дефицит сна напрямую влияет на ключевые системы организма.

Сердце, мозг и старение

Как подчеркнула Ткачева, недосып негативно сказывается на работе сердца и мозга, а также ускоряет процессы старения. Регулярное недополучение сна приводит к накоплению «сбоев» в организме, которые со временем становятся необратимыми.

Как вернуть здоровый сон

Чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, гериатр рекомендует соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время. Важна и обстановка в спальне: она должна быть прохладной, темной и тихой.

Кроме того, необходимо отказаться от использования телефона как минимум за час до сна. Днем полезно больше двигаться и следить за рационом питания.

Особое внимание врач уделила алкоголю: даже небольшая доза спиртного перед сном способна существенно ухудшить его качество, нарушив естественные циклы сна.

Соблюдение этих правил, по мнению специалиста, позволит замедлить старение и снизить риски сердечно-сосудистых и когнитивных нарушений.