Недосып и пересып ускоряют старение органов: данные исследования

Сон — не просто отдых, а ключевой индикатор здоровья всего организма. Международная команда исследователей обнаружила, что и слишком короткий, и слишком долгий сон ускоряют старение практически всех внутренних органов. Результаты масштабного анализа опубликованы в журнале Nature.

Ученые под руководством Джунхао Вэня из Вагелосовского колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета (США) проанализировали данные о здоровье полумиллиона человек из Британского биобанка (UK Biobank). Вместо стандартного определения общего биологического возраста они создали 23 цифровые модели «часов старения», нацеленные на 17 систем организма.

Как измеряли старение органов

Алгоритмы сопоставляли фактический возраст человека с объективными показателями износа отдельных органов: структурными изменениями на МРТ-снимках, уровнем белковых маркеров и метаболитов в крови. Это позволило оценить биологический возраст каждого органа в отдельности — от мозга и сердца до легких и иммунной системы.

Сравнив биологический возраст органов с продолжительностью сна участников, исследователи увидели четкую U-образную зависимость. И дефицит сна (менее шести часов в сутки), и его избыток (более восьми часов) коррелировали с ускоренным старением органов. Самые молодые показатели были у тех, кто спал от 6,4 до 7,8 часа за ночь.

Разные механизмы — одинаковый вред

Ученые подчеркнули, что разная продолжительность сна разрушает организм по-своему. Хронический недосып оказался напрямую связан с рисками депрессии, тревожных расстройств, ожирения, диабета второго типа, гипертонии и аритмии. В то же время слишком долгий сон, как и его нехватка, коррелировал с развитием хронической болезни легких, астмы и заболеваний ЖКТ — например, гастрита и рефлюкса.

На примере поздней депрессии у пожилых людей исследователи показали, что избыток и недостаток сна приводят к одной проблеме разными путями. Если нехватка отдыха влияет на психику напрямую, то избыточный сон провоцирует депрессивные состояния опосредованно — через преждевременное старение тканей мозга и жировой ткани. Это означает, что подход к терапии пациентов с бессонницей и любителей поспать подолгу должен фундаментально различаться.

Исследование, как отметили авторы, пока показало лишь корреляцию, а не прямую причинно-следственную связь. Однако масштаб полученных данных доказывает, что продолжительность сна — не просто привычка, а важный маркер общего состояния организма. Возможно, уже скоро оценка «возраста сна» станет частью профилактической медицины.