Это наука: почему работа в саду понижает стресс?

Физическая активность сама по себе помогает справляться со стрессом, однако в случае с садоводством, судя по всему, дело не ограничивается только нагрузкой. Когда человек возится с землей, в игру вступает удивительный микроорганизм — Mycobacterium vaccae.

Бактерия хорошего настроения

Mycobacterium vaccae — это непатогенная бактерия, обитающая в почве. Ее потенциальный «антистрессовый» эффект давно привлекает внимание исследователей. Оказалось, что эта бактерия активирует серотонинергические нейроны — те самые, на которые воздействуют многие антидепрессанты. Именно поэтому ученые даже рассматривали возможность создания на ее основе «вакцины от стресса».

Эксперименты на крысах дали многообещающие результаты, что подтолкнуло специалистов к дальнейшим исследованиям. Возникло предположение, что пользу от «общения» с этой бактерией можно получить и в повседневной жизни — например, просто копаясь на дачном участке.

В ходе одного из экспериментов участники работали с почвой, содержащей Mycobacterium vaccae. У них наблюдались признаки физиологического расслабления: замедлялся пульс, менялась активность мозга. При этом у людей, работавших с почвой без бактерии, подобных изменений не обнаружили.

Садовая терапия: что говорит наука

В 2025 году ученые из Китая и Венгрии провели систематический обзор исследований, посвященных влиянию садоводства на физическое и психическое здоровье. Они пришли к выводу, что такая деятельность оказывает небольшой или умеренный положительный эффект. Таким образом, «садовая терапия» действительно может стать поддерживающим фактором для психического здоровья.

Однако, отправляясь на грядки, не стоит забывать о простых мерах безопасности: солнцезащитный крем и головной убор помогут избежать неприятных последствий пребывания на солнце. Ведь главная цель — получить от работы удовольствие и пользу, а не ожоги.