Сон на животе: какие риски для здоровья и внешности?

Каждый из нас имеет любимую позу для сна, но не всегда она безопасна для здоровья. Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медуниверситета Карема Магомедова в беседе с РИА Новости объяснила, чем может обернуться привычка спать на животе.

По словам специалиста, эта поза создает сразу несколько проблем. Чтобы дышать, человек вынужден поворачивать голову набок, что приводит к неестественному положению шейного отдела позвоночника. В результате нередко возникают боли в шее, а сам позвоночник лишается естественной поддержки и прогибается там, где не должен.

Внешние последствия: отеки и морщины

Кроме дискомфорта в спине, сон на животе сказывается и на внешности. Лицо, уткнувшееся в подушку, испытывает давление, что провоцирует отеки по утрам и способствует раннему появлению морщин. Это особенно актуально для тех, кто заботится о свежести кожи и хочет отсрочить признаки старения.

Магомедова также отметила, что сон на животе может снижать интенсивность храпа, однако это не делает позу безопасной. По ее наблюдениям, даже среди пациентов с апноэ — временными остановками дыхания во сне — встречаются те, кто спит на животе.

Что выбрать: советы сомнолога

Специалист подчеркивает, что во время сна мы меняем позы, и вряд ли удастся проспать всю ночь неподвижно. Тем не менее, для людей, страдающих храпом, сон на спине может усилить его и даже вызвать остановки дыхания. В то же время сон на животе создает излишнюю нагрузку на позвоночник.

Оптимальной позой врач считает сон на боку — он позволяет сохранить естественное положение позвоночника и снизить риск проблем, связанных с дыханием. Если вы привыкли засыпать на животе, попробуйте постепенно менять привычку, используя дополнительные подушки для фиксации комфортного положения.

Таким образом, выбор позы для сна — это не только вопрос комфорта, но и заботы о здоровье. Прислушайтесь к рекомендациям специалистов, чтобы утро начиналось с хорошего самочувствия и свежего внешнего вида.