Летний режим для дошкольника: советы эксперта по планированию дня

Лето — время отпусков и каникул, однако расслабленный режим не всегда полезен для детей, особенно тех, кто готовится пойти в школу. Анна Бояринцева советует родителям не пускать всё на самотёк, а заранее составить план на три месяца. «Для детей это прежде всего время игр, бодрствования днём. Поэтому важно грамотно подготовиться — завести календарь и разместить его на самом видном месте», — поясняет эксперт.

Первым делом в календаре стоит отметить крупные события — поездку на море или к бабушке. Затем расписать занятия по месяцам и на каждый день, обязательно оставив свободные «окна» для спонтанных дел. Лучше, если повторяющиеся занятия будут проходить в одно и то же время.

Как обеспечить здоровый сон и активность

Особое внимание эксперт уделяет продолжительности сна. Малышам 3–5 лет необходимо 11–12,5 часа сна в сутки, из которых два часа — дневной сон. Детям 5–7 лет требуется 10 часов ночного сна и 1,5 часа дневного. Если ребёнок не может заснуть из-за светлого времени, Бояринцева рекомендует закрывать окна плотными шторами и включать спокойную музыку.

Также важно следить за физической активностью: как избыток, так и недостаток движения вредны. Если день малыша насыщен интересными занятиями, к вечеру появится чувство приятной усталости, что облегчает засыпание. Общая продолжительность пребывания на свежем воздухе не должна быть меньше четырёх часов. Один-два раза в неделю можно проводить закаливающие процедуры — ходьбу босиком по траве, песку, земле, речной или морской гальке.

Правильное питание и полезный досуг

Рацион дошкольника тоже требует внимания. Фрукты, ягоды и овощи желательно есть свежими, обязательно тщательно вымытыми под проточной водой. Ребёнку нужно постоянно напоминать о личной гигиене, прежде всего — мыть руки перед едой.

Эксперт подчёркивает, что здоровый ритм дня дошкольника включает не только развлечения, но и посильную помощь взрослым, творческие занятия и игры, в том числе совместные с родителями. «Они укрепят здоровье, поднимут настроение, помогут исправить речевые нарушения», — отмечается в сообщении.

Особое внимание Бояринцева советует уделить настольным играм. В отличие от компьютерных, они безопасны для нервной системы и развивают фантазию, память, усидчивость и внимание. «Причём нужно учитывать, что интерес к ним быстро пропадёт без радости победы», — добавляет она. Однако игры не должны быть слишком сложными, чтобы не утомлять ребёнка и не отбить интерес к совместному досугу.