Нутрициолог назвала самые вредные продукты: газировка, алкоголь и фастфуд

Специалист по питанию Светлана Ровенская в интервью РИА Новости назвала группы продуктов, которые она считает наиболее неблагоприятными для здоровья. В первую очередь это касается сладких газированных напитков, алкоголя, продуктов с высоким содержанием добавленного сахара, ультрапереработанных снеков и фастфуда. Однако, как подчеркнула эксперт, речь идет именно о систематическом употреблении.

Чем опасны такие продукты

По словам нутрициолога, главная проблема перечисленных продуктов — их состав. Они часто содержат много калорий, сахара, соли и жиров, но при этом обладают низкой питательной ценностью. Иными словами, они дают организму энергию, но не насыщают его полезными веществами — витаминами, минералами и клетчаткой.

Такой дисбаланс в рационе, как пояснила Ровенская, чаще всего приводит к набору лишнего веса. Кроме того, избыток подобной пищи повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Врач также обратила внимание на то, что регулярное употребление вредных продуктов отрицательно сказывается на состоянии кожи.

Как снизить риски

Нутрициолог не призывает полностью исключать любимые лакомства, но советует относиться к ним осознанно. Важно помнить, что эпизодическое употребление, например, газировки на празднике, вряд ли нанесет серьезный урон здоровью. Однако если такие продукты становятся основой ежедневного меню, стоит пересмотреть свои привычки в питании.

Эксперт рекомендует отдавать предпочтение цельным продуктам: свежим овощам и фруктам, нежирному мясу, рыбе, цельнозерновым крупам. Они обеспечивают организм необходимыми нутриентами и помогают поддерживать нормальный вес.

Ровенская также напомнила, что сбалансированное питание — важная часть профилактики многих заболеваний. При этом любые кардинальные изменения в диете лучше обсуждать со специалистом, особенно если у человека есть хронические проблемы со здоровьем.