Жара в Москве: как безопасно охлаждаться и не навредить здоровью

Москва накрыта аномальной жарой: ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец сообщил, что воздух в столице прогреется до +30 градусов, а в четверг потепление выйдет на пик. В таких условиях особенно важно соблюдать правила безопасного охлаждения, чтобы не навредить организму.

Как правильно настроить кондиционер

Согласно рекомендациям Минздрава РФ, кондиционер следует настраивать на разницу не более 5–7 градусов с температурой на улице. Чрезмерное охлаждение помещения опасно: из-за воздействия холодного воздуха возникает спазм сосудов шеи и головы. Это может привести к головным болям и ухудшению самочувствия.

Особенно резкие перепады температур опасны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Им стоит избегать длительного пребывания под прямым потоком холодного воздуха и постепенно привыкать к кондиционированному помещению.

Что пить в жару

Минздрав рекомендует пить воду комнатной температуры или слегка прохладную. Употребление алкоголя в жару следует исключить. Также нужно быть осторожными с холодными напитками: резкое охлаждение задней стенки ротоглотки и пищевода может спровоцировать рефлекторную остановку дыхания или способствовать развитию ангины, фарингита, ларингита и спазмов желудка.

Вода комнатной температуры лучше утоляет жажду и не создает стресса для организма. Если хочется прохладного питья, лучше пить небольшими глотками, давая жидкости согреться во рту.

Водные процедуры: какие безопасны

Температура воды при принятии душа в жару должна быть 25–27 градусов, но допускается ее постепенное снижение. Погружение в ледяную воду после перегрева может быть опасно: резкое охлаждение кожи приводит к выбросу стрессовых гормонов, спазму сосудов и затруднению дыхания вплоть до его остановки.

Поэтому ни в коем случае не стоит нырять в холодную воду или обливаться ледяной водой сразу после долгого пребывания на солнце. Лучше дать телу постепенно остыть под душем комфортной температуры. Эти меры предосторожности помогут перенести жару без вреда для здоровья.