Восемь шагов к активному долголетию: отказ от курения, сон, питание и контроль здоровья

Эмиэль Воутерс, приглашенный профессор университета имени Зигмунда Фрейда в Вене, выступил на конференции с докладом о здоровом старении. Он напомнил, что Американская кардиологическая ассоциация выделяет восемь ключевых факторов, способствующих активному долголетию: отказ от курения, полноценный сон, здоровое питание, физическая активность, а также контроль артериального давления, липидов, массы тела и уровня глюкозы в крови.

Контроль глюкозы — особая забота

В беседе с РИА Новости профессор подробно остановился на контроле уровня глюкозы. Он подчеркнул, что для людей с диабетом особенно важно поддерживать сахар в пределах нормы. Оптимальной ситуацией Воутерс назвал ту, при которой примерно 70–80% времени в течение суток уровень глюкозы находится в нормальном диапазоне. Это, по его словам, помогает снизить риски для сердечно-сосудистой системы и сохранить здоровье мозга.

Профессор отметил, что медицина должна перейти от модели лечения болезней к модели продления периода здоровой жизни. «К нашей жизни добавляются годы, но мы забыли добавить жизнь к этим годам», — сказал Воутерс, подчеркнув важность целостного подхода к здоровью.

Эмиэль Воутерс также поделился мнением, что забота о сердечно-сосудистом здоровье не должна начинаться после 60 лет — этот процесс должен стартовать значительно раньше и фактически сопровождать человека всю жизнь.

Здоровье начинается до рождения

Особое внимание профессор уделил раннему старту заботы о здоровье. «Забота о здоровье должна начинаться в молодом возрасте — и даже до рождения, внутриутробно», — подчеркнул он. Этот тезис перекликается с идеей, что здоровые привычки, заложенные в детстве, могут существенно повлиять на качество жизни в пожилом возрасте.

Каждый из восьми факторов, по мнению эксперта, вносит вклад в продление активного периода жизни. Отказ от курения снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а здоровое питание и физическая активность помогают контролировать вес и уровень липидов. Полноценный сон, в свою очередь, необходим для восстановления организма.

Таким образом, активное долголетие — это не просто отсутствие болезней, а комплексная стратегия, включающая множество элементов. И начинать следовать ей нужно как можно раньше, чтобы «добавить жизнь к годам».