Пять правил идеальной чистки зубов: советы профессора Елены Те

Многие считают, что чистка зубов — дело простое и интуитивно понятное. Однако, как пояснила профессор Елена Те, большинство людей допускают ошибки, которые со временем приводят к повреждению эмали и проблемам с деснами. Специалист выделила пять ключевых моментов, которые помогут сохранить здоровье полости рта.

Выбор щетки: мягкость и размер имеют значение

Первое, на что обратила внимание врач, — это правильный выбор зубной щетки. По ее словам, оптимальный вариант — щетка с мягкой (Soft) или средней жесткостью щетины и маленькой головкой. Жесткая щетина, напротив, является «врагом эмали и десен», так как может вызывать истирание тканей и рецессию десны. Кроме того, важно помнить, что щетка чистит не только зубы, но и десневую борозду — именно там, у края десны, скапливается наиболее опасный налет.

Техника «Метла»: как правильно двигать щеткой

Второе правило касается техники чистки. Профессор рекомендует использовать метод, который она назвала «Метла». Для этого нужно поставить щетинки под углом 45 градусов к линии десны, чтобы они слегка заходили под десну. Затем следует делать короткие выметающие движения — от десны к зубу: на верхней челюсти сверху вниз, на нижней — снизу вверх. Важно избегать горизонтальных движений «туда-сюда», так как они стирают эмаль у шеек зубов.

Третье: каждый зуб необходимо обрабатывать 3–5 раз такими движениями в строгом порядке. Сначала очищается наружная поверхность (со стороны щек), затем внутренняя (со стороны языка или неба) и в конце — жевательная поверхность. На жевательной поверхности допускаются движения вперед-назад.

Время чистки и обязательное использование нити

Четвертое правило — продолжительность процедуры. Чистить зубы нужно не менее двух минут, а лучше три. Это минимальное время, необходимое для того, чтобы активные компоненты зубных паст начали работать. Однако, как подчеркнула Елена Те, самое главное — пятое правило: уделять внимание межзубным промежуткам. Щетка не может проникнуть в эти узкие пространства, поэтому раз в день, обязательно вечером, следует использовать зубную нить (флосс).

Техника флоссинга проста: нужно опустить нить между зубами, прижать к стенке одного зуба и провести вверх-вниз, затем повторить то же самое с соседним зубом. По словам профессора, без использования нити до 40% поверхностей зубов остаются неочищенными, что повышает риск кариеса и воспаления десен. Таким образом, соблюдение этих пяти правил поможет значительно улучшить гигиену полости рта и сохранить здоровье зубов на долгие годы.