Почему модный ЗОЖ может навредить: предупреждение эндокринолога

По словам эксперта, современные диеты и системы питания под флагом здорового образа жизни далеко не всегда безопасны. Они приводят не только к потере жировой ткани, которая критически важна для репродуктивного здоровья — особенно у девочек и женщин репродуктивного возраста — но и к уменьшению мышечной ткани и плотности костной массы.

Баланс как главное правило

Мокрышева подчеркнула важность сбалансированного рациона. Недостаток или избыток отдельных нутриентов, неправильное дозирование пищи и хаотичное сочетание продуктов могут нарушить обмен веществ.

Рацион должен быть продуман так, чтобы организм получал все необходимые вещества в правильных пропорциях. Особенно это важно для молодых девушек, у которых дефицит жировой массы способен привести к сбоям менструального цикла и проблемам с зачатием в будущем.

Энергетический баланс: приход равен расходу

Эксперт также напомнила простое, но часто игнорируемое правило: количество энергии, полученной с пищей, должно соответствовать энергозатратам. Если организм получает больше калорий, чем тратит, избыток откладывается в жир. Если меньше — начинает расходовать внутренние резервы, и не только жировую ткань, но и мышцы с костями.

«Сколько энергии пришло в организм человека, он столько должен потратить», — заключила Наталья Мокрышева.

Это означает, что любая диета должна сопровождаться адекватными физическими нагрузками, подобранными с учётом пола, возраста и состояния здоровья. Только так можно сохранить мышечную и костную ткани, избежать дефицита жировой массы и поддержать репродуктивную систему в норме.

Врач призвала не слепо копировать популярные тренды ЗОЖ, а подходить к питанию осознанно, при необходимости консультируясь со специалистами. Бездумное ограничение целых групп продуктов или резкое сокращение калорий может обернуться долгосрочными проблемами со здоровьем.