Почему спать на спине опасно при храпе: советы сомнолога

Сон на спине — привычная поза для многих, но не всем она подходит. Как пояснила кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медуниверситета Карема Магомедова, минусы такого положения — храп и апноэ.

Почему на спине усиливается храп?

По словам специалиста, в позиции лежа на спине корень языка и мягкое небо западают назад, перекрывая дыхательные пути. Это не только усиливает храп, но и может вызвать кратковременные остановки дыхания — так называемое апноэ сна. "Для людей с храпом положение на спине может усилить храп и даже вызвать остановки дыхания", — подчеркнула Магомедова.

Таким образом, тем, кто страдает от храпа или уже имеет диагноз «апноэ», врачи рекомендуют избегать сна на спине. Альтернативой может быть сон на боку, который снижает риск западения мягких тканей.

Польза для позвоночника и кожи

Однако сон на спине имеет и неоспоримые плюсы. Магомедова отметила, что эта поза наиболее физиологична для позвоночника. "Позвоночник находится в нейтральном положении, нагрузка на шейный и поясничный отделы минимальна", — объяснила она.

Кроме того, в положении на спине лицо не соприкасается с подушкой, что уменьшает риск появления морщин. "Лицо не соприкасается с подушкой, а значит — меньше морщин", — добавила сомнолог.

Таким образом, выбор позы для сна зависит от индивидуальных особенностей здоровья. Если у вас нет проблем с дыханием во сне, сон на спине может быть полезным для опорно-двигательного аппарата и кожи. Но если храп или апноэ беспокоят, лучше переучиться спать на боку.