Воду в жару нужно пить по часам: советы нутрициолога Ольги Яблоковой

С наступлением жарких дней многие интуитивно начинают пить больше воды. Однако, как предупреждает тренер и нутрициолог Ольга Яблокова, важно не только количество, но и режим потребления жидкости.

Специалист рекомендует в жару не выпивать много воды за один раз, а распределять ее равномерно в течение дня. «Основную часть жидкости следует выпивать в первую половину дня, а вечером пить меньше, чтобы не создавать лишнюю нагрузку перед сном», — делится советом эксперт.

Почему вечером стоит ограничить воду

Особое внимание Яблокова уделяет вечернему потреблению воды. По ее словам, тем, кто склонен к утренней отечности, не стоит налегать на воду на ночь. Избыток жидкости перед сном может усугубить проблему, и вместо бодрости утром вы получите припухлости и тяжесть.

«Если и так имеется склонность к утренней отечности, особенно важно не пить много воды на ночь», — подчеркивает нутрициолог.

Движение и питание: что еще важно в жару

Помимо водного режима, Яблокова напоминает: в жаркую погоду стоит больше двигаться. Активность помогает улучшить кровообращение и общее самочувствие, даже если на улице душно.

Также эксперт рекомендует исключить из рациона вредную, соленую и сладкую пищу. Такая еда задерживает жидкость и усиливает нагрузку на организм в условиях высокой температуры, поэтому от нее лучше отказаться.

Соблюдение этих нехитрых правил поможет легче переносить жару и сохранять хорошее самочувствие даже в самые знойные дни.